Занятия по шейпингу в Киеве. Студия предлагает легкий способ быть в форме, возможность восстановить здоровье, красоту, обрести уверенность и энергию для новых достижений. В программе степ-аэробика, силовой фитнесс, упр. для пресса, ягодиц, бедер и др. Вам предлагается новая профессионально составленная программа, включающая в себя тщательно подобранные упражнения для всех групп мышц. В сочетании с гармоничным музыкальным сопровождением, танцевальными элементами, занятия принесут только положительные эмоции, заряд бодрости, оздоровительный эффект. В занятиях используется принцип тщательного регулирования нагрузки, применяется чередование работы различных групп мышц. Тщательная проработка всех групп мышц – в том числе особо важных для женщин: мышц пресса, ягодиц, спины, бедер, рук, и мышц, не задействованных в повседневной жизни – позволит наслаждаться результатом уже по истечению небольшого времени при условии регулярных занятий. Желательно, чтобы тренировки проходили два-три раза в неделю, то есть отдыхать от нагрузок надо не менее одного-двух дней в неделю, давая мышцам возможность восстановиться. С учетом этого построен график занятий: два-три занятия в неделю с одно-, двухдневным перерывом между занятиями и двухдневным перерывом на выходные. При этом на каждом занятии прорабатываются основные проблемные зоны, ряд упражнений чередуется, т.е на каждом занятии в течение недели основной акцент делается на новой группе мышц. Каждое занятие состоит из четырех блоков и длится около 60 мин. 1. Разминка – разогрев мышц, разминка для суставов и связок различных частей тела (медленный, средний темп). Длительность: 5 минут. 2. Вступительная часть: кардионагрузка, элементы степ-аэробика, танцевальные элементы и др. (быстрый темп). Длительность: 10-15 минут. 3. Основная часть: задействованы мышцы ног, рук, спины, пресса, ягодиц и др., силовая тренировка, формирование мышц (средний темп). Длительность: 30-40 минут. 4. Заключительная часть: растяжка, расслабление, релаксация, восстановление. (медленный темп). Длительность: 10-15 минут.  Классические упражнения для различных групп мышц сочетаются со статическими упражнениями, с упражнениями на гибкость, растяжку, без которых невозможно гармоничное развитие мышц. Особое внимание уделяется восстановлению позвоночного отдела и восстановительному этапу в конце занятия, позволяющего вам отдохнуть после нагрузки, испытать эффект релаксации и обновления, почувствовать себя «заново рожденной». Комплекс таких упражнений повышает функциональное состояние опорно-двигательного аппарата, повышается тонус и эластичность мышц. До и после занятий вы можете получить консультацию инструктора относительно оптимального рациона питания до и после занятий, режима и принципов шейпинг-парадигмы. Новый взгляд заключается в отлично новом подходе, позволяющему вам получить настоящее удовольствие от занятий. Долой изматывающие тренировки, диеты, принцип силы воли! Предлагаемые занятия лишь укрепят ваше желание заниматься. И помните, что регулярность – ключ к обретению заветных форм. Стремитесь, развивайтесь и наслаждайтесь своими успехами!  С чего начать Начать можно с пробного занятия. У вас есть возможность познакомиться с шейпингом поближе, и оценить все его достоинства, если такой возможности у вас не было ранее. Если вам есть с чем сравнивать, вы можете определить приемлемость для вас предлагаемой программы, прежде чем принять решение заниматься регулярно. Тренироваться женщине дома в одиночку очень тяжело. Гораздо легче, когда группа объединяется общими устремлениями в зале. Сама атмосфера зала настраивает организм на особое состояние. Это другое дыхание, другой пульс, другое состояние ума и все это способствует повышению эффективности фитнесс тренировки. Что понадобится для занятий — Форма: удобные спортивные брюки или шорты и топ из эластичного материала, легкая обувь. — Ряд упражнений для рук можно выполнять с утяжелителями или гантелями небольшого веса 1-3 кг., если нагрузка вам покажется недостаточной. — Если во время занятий Вам понадобиться утолить жажду, на этот случай желательно захватить с собой воду во фляге или обычной пластиковой бутылке. — Хорошее настроение. Хотя нет, желания позаниматься будет достаточно, а хорошего настроения у нас в избытке Одежд



КОНТАКТЫ

Адрес: г. Киев

Телефон: 093 766 000 1

Сайт: www.shaping.at.ua

Логин:


Сообщение:

Введите цифры изображённые на картинке:

обновить картинку