Вам предлагается новая профессионально составленная программа, включающая в себя тщательно подобранные упражнения для всех групп мышц. В сочетании с гармоничным музыкальным сопровождением, танцевальными элементами, занятия принесут только положительные эмоции, заряд бодрости, оздоровительный эффект.

В занятиях используется принцип тщательного регулирования нагрузки, применяется чередование работы различных групп мышц. Тщательная проработка всех групп мышц – в том числе особо важных для женщин: мышц пресса, ягодиц, спины, бедер, рук, и мышц, не задействованных в повседневной жизни – позволит наслаждаться результатом уже по истечению небольшого времени при условии регулярных занятий.

Желательно, чтобы тренировки проходили два-три раза в неделю, то есть отдыхать от нагрузок надо не менее одного-двух дней в неделю, давая мышцам возможность восстановиться. С учетом этого построен график занятий: два-три занятия в неделю с одно-, двухдневным перерывом между занятиями и двухдневным перерывом на выходные. При этом на каждом занятии прорабатываются основные проблемные зоны, ряд упражнений чередуется, т.е на каждом занятии в течение недели основной акцент делается на новой группе мышц.

Каждое занятие состоит из четырех блоков и длится около 60 мин.

1. Разминка – разогрев мышц, разминка для суставов и связок различных частей тела (медленный, средний темп). Длительность: 5 минут.

2. Вступительная часть: кардионагрузка, элементы степ-аэробика, танцевальные элементы и др. (быстрый темп). Длительность: 10-15 минут.

3. Основная часть: задействованы мышцы ног, рук, спины, пресса, ягодиц и др., силовая тренировка, формирование мышц (средний темп). Длительность: 30-40 минут.

4. Заключительная часть: растяжка, расслабление, релаксация, восстановление. (медленный темп). Длительность: 10-15 минут. 



Классические упражнения для различных групп мышц сочетаются со статическими упражнениями, с упражнениями на гибкость, растяжку, без которых невозможно гармоничное развитие мышц. Особое внимание уделяется восстановлению позвоночного отдела и восстановительному этапу в конце занятия, позволяющего вам отдохнуть после нагрузки, испытать эффект релаксации и обновления, почувствовать себя «заново рожденной».

Комплекс таких упражнений повышает функциональное состояние опорно-двигательного аппарата, повышается тонус и эластичность мышц.

До и после занятий вы можете получить консультацию инструктора относительно оптимального рациона питания до и после занятий, режима и принципов шейпинг-парадигмы.

Новый взгляд заключается в отлично новом подходе, позволяющему вам получить настоящее удовольствие от занятий. Долой изматывающие тренировки, диеты, принцип силы воли! Предлагаемые занятия лишь укрепят ваше желание заниматься.

И помните, что регулярность – ключ к обретению заветных форм. Стремитесь, развивайтесь и наслаждайтесь своими успехами! 


С чего начать

Начать можно с пробного занятия. У вас есть возможность познакомиться с шейпингом поближе, и оценить все его достоинства, если такой возможности у вас не было ранее. Если вам есть с чем сравнивать, вы можете определить приемлемость для вас предлагаемой программы, прежде чем принять решение заниматься регулярно.

Тренироваться женщине дома в одиночку очень тяжело. Гораздо легче, когда группа объединяется общими устремлениями в зале. Сама атмосфера зала настраивает организм на особое состояние. Это другое дыхание, другой пульс, другое состояние ума и все это способствует повышению эффективности фитнесс тренировки.



Что понадобится для занятий

— Форма: удобные спортивные брюки или шорты и топ из эластичного материала, легкая обувь.

— Ряд упражнений для рук можно выполнять с утяжелителями или гантелями небольшого веса 1-3 кг., если нагрузка вам покажется недостаточной.

— Если во время занятий Вам понадобиться утолить жажду, на этот случай желательно захватить с собой воду во фляге или обычной пластиковой бутылке.

— Хорошее настроение. Хотя нет, желания позаниматься будет достаточно, а хорошего настроения у нас в избытке


Одежда для шейпинга

В качестве критерия отбора одежды для шейпинг-занятий служат гигиеничность и практичность (носкость). Одежда для шейпинга должна позволять телу "свободно дышать" и не стеснять движения. Для этого больше подойдет одежда из натуральных хлопчатобумажных тканей или эластичного материала. Желательно, чтобы выбранная обувь была легкой и комфортной.


Контактная информация:

Инструктор: Ольга Ткачук. 

Тел. 8 093 766 000 1 
Обращаться с 11.00 до 18.00

Групповые занятия проводятся в Голосеевском р-не (с/к "Бодрость" возле гостин. "Мир", ул.Демеевская 33, 2-й эт., 2-3 ост. от м.Лыбидская) и Подольском р-не (с/к "Водник", ул. Волошская 62, 5 мин. от м. Т.Шевченко, Контрактовая пл.) 

Комплексная программа занятия включает в себя в том числе силовой фитнесс, элементы степ-аэробики, бодифлекса, стрейчинга, йоги. Занятия проходят в вечернее время: Пн., Ср., Пт. на 19.00 в с/к "Водник", Вт., Чт. на 19.30 в с/к "Бодрость".

Логин:


Сообщение:

Введите цифры изображённые на картинке:

обновить картинку